다가오는 봄 노랗게 피어있는 산수유를 볼때면 이제 정말 봄이 오는구나 생각이 들지 않으신가요? 봄처녀처럼 마음이 살랑살랑 불어오는 가운데 여성들에게 좋은 효과를 보여주는 산수유의 효능과 부작용에 대해서 설명을 해드리겠습니다.
목차
산수유 효능 10가지
산수유 효능 1. 갱년기 증상 완화
산수유의 대표적인 효능을 꼽으라면 아마 갱년기 증상을 완화시키는 효과라고 말할 수 있습니다. 안면홍조, 속 열, 무기력 징후가 생기기 쉬운 갱년기 여고유의 특성들에게 산수유가 좋은 이유는 산수유에 함유된 성분 중 로가닌 고유의 특성이 부족해진 호르몬(에스트로겐)을 보완해 주기 때문이라고 합니다. 특히나 산수유의 과육에는 신체에 좋은 유기산과 지용성 비타민, 배당체가 넉넉하게 들어있어서 여성에게는 좋다고 알려졌습니다. 비타민A는 지용성 비타민으로 세포의 건강에도 도움을 주며 생식 및 신경계의 건강을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 코르닌 고유의 특성은 갱년기 여성에게 자주 나타나는 답답함과 우울증, 화병에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
산수유 효능 2. 당뇨병 예방
산수유에 많이 들어있는 모로니사이드 고유의 특성은 혈당을 낮추고 췌장의 β 세포를 지켜주며, 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병을 미리 대처하는 효과가 있다고 합니다. 당뇨병에 좋은 산수유 효능은 몸안 세포 손상 및 변성에 의한 당뇨병 합병증인 당뇨병성 신증 을 예방하는 데도 도움이 된다고 합니다. 항산화 고유의 특성이 많은 산수유는 혈압 상승을 일으키는 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮추고 지질 대사를 증진할 수 있어 고혈압, 당뇨, 고지혈증에 모두 효과가 있다고 합니다.
산수유 효능 3. 신장질환 예방과 신장기능 개선
산수유추출물의 모니사이드, 유기산 및 제이닌과 같은 영양소는 배뇨작용을 개선하는 효과가 있습니다. 신진대사를 촉진하고 신장기능을 증진시키며 요로결석 등의 증상에 효과가 좋므로 어린이의 야뇨증과 노인의 요실금을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 우리의 몸에서 신장 기능이 약해지면 노폐물이 체내에 쌓이기 때문에 다양한 부작용이 발생합니다. 종종 허리와 무릎이 아프고, 근육과 뼈가 약해지는 증상이 나탈 수 있으며 피부가 붓기도 합니다. 산수유는 신장 기능을 증진시키고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 특히나 산수유에 들어있는 유기산, 코르닌, 로가닌 성분이 신장 기능 회복 및 개선에 좋은 효과가 좋다는 사실은 많은 분들이 알고 계십니다. 산수유를 섭취하려면 오미자와 궁합이 좋아서 산수유에 오미자 등을 섞어 먹으면 폐와 여러장기 건강 개선에 효과가 있다고 합니다.
산수유 효능 4. 요실금 개선
산수유는 요실금 증상 완화에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 요실금이란 노화가 진행되면서 요로쪽의 근육이 약해저 의자에 앉아도 소변이 새거나 기침, 재채기, 웃을 때 통제할 수 없이 실수를 한 경우 혹은 배뇨를 참지 못하는 증상인데요. 산수유는 방광의 기능을 높이고 근육을 수축시켜 요실금으로인한 실수와 잦은 배뇨와 배뇨 조절이 어려운 경우에 특히나 유용합니다.
산수유 효능 5. 면역력 강화
산수유 효능은 산수유는 따뜻한 성질을 함유하고 있어 면역력이나 체력이 낮아지기 쉬운 겨울이나 환절기에 드시게 되면 효능이 좋아지고 산수유에 다량을 함유하고 있는 비타민A와 여러 가지 항산화 고유의 특성들은 면역력에 좋고 피로 증진 등에 탁월합니다. 그리고 흉선 및 비장의 림프구 성장을 좋게 해서 주어 면역 세포의 수 증가에도 효과적이며 대식세포의 탐식 활성을 증가시켜 모에 면역력 강화에도 효과가 좋은데요.
산수유 효능 6. 노화방지
산수유 열매에 고유적으로 함유된 무기질과 비타민, 항산화 고유의 특성들은 몸을 아주 단단하게 만들어주며, 신체가 산성화 되는 것을 미리미리 대처해 주기 때문에 세포벽을 지켜줘서 노화가 자신한테 다가오는 것을 저지해 준다고 합니다고 해요. 노안이나 피부 주름살을 미리 막고 싶거나 생리불순, 요실금 징후를 가지고 있는 사람들은 한 번 섭취해 보는 것을 권유해요.
산수유 효능 7. 다이어트
산수유 효능은 다이어트에도 효과적입니다. 산수유는 저열량, 저지방을 갖고 있으며 나트륨 성분은 거의 들어있지 않으며 무기질이 풍부합니다. 산수유의 로가닌은 지방세포가 분화되는 것을 방지하고 배뇨 장애를 개선해주는 성분이기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.
산수유 효능 8. 혈관건강
산수유는 칼륨을 다량 함유하고 있으기 때문에 나트륨 배출에 유효한 역할을 함으로써 혈압 안정에 도움을 줘요. 이로 인해 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 방지하는데 도움이 되기 때문에 산수유 효능에는 혈관 건강 그리고 빠지지 않는 효능이라고 말할 수 있다는 이야기입니다. 또한 산수유에 함유된 리놀레산은 동맥경화 을 방지하는데 특별히 좋은 도움을 주며 사포닌은 몸 안에 축적된 불필요한 수분을 배출해줌으로써 혈관 건강 및 혈액순환에 좋은 영향력을 줘요.
산수유 효능 9. 항균작용
다음으로 살펴볼 산수유 효능은 항균작용에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 산수유에 많은 양이 들어가 있는 유기산은 체내에 있는 유해한 독소와 세포에 세균을 제한하는 데 도움이 됩니다. 이런 도움으로 면역력이 강화되는 데 있어 큰 도움을 주는 것이라고 합니다.
산수유 효능 10.눈 건강
산수유 효능은 눈 건강에 도움을 줍니다. 산수유는 비타민A가 많은 양 포함되어 있어 시력보호는 물론 눈의 피로를 해소하는데 도움을 받을 뿐만 아니라 안구건조증은 물론 야맹증예방에도 도움이 됩니다.
산수유 부작용
산수유는 특별한 부작용이 없다고 알려져 있어서 오랜 기간 장복할 수 있는 식품입니다. 하지만 평소에 몸에 열과 땀이 많은 체질이라면 적당량만 복용하는 것이 좋습니다. 산수유의 하루 적정 섭취량은 8~16g 정도입니다.
- 산수유의 하루 적정 섭취량은 8~16g 입니다.
- 산수유는 도라지, 방풍과 함께 먹지 않습니다.
- 산수유는 오미자와 함께 드시는 것이 효능을 높일 수 있는 방법 중 하나입니다.
- 산수유 씨앗에는 독성이 있어서 반드시 빼고 드셔야 합니다.
- 소변이 붉고 뻑뻑하게되면 복용에 주의해야 합니다.
좋은 산수유 고르는법
좋은 산수유를 선택하기 위해서는 선명한 색을 띠는 것이 좋으며 윤기가 나고 신맛과 단맛이 나는 것이 좋은 산수유라고 할 수 있습니다. 산수유의 고유 성질을 보면 쑥과 같이 따뜻한 성질을 가지고 있는 열매이기 때문에 평소 손과 발이 찬 여성에게 추천하는 것 중 하나입니다. 특히 찬바람이 부는 계절에 맞춰 산수유 열매가 맺는 시기에 차나 술을 만들어 놓고 가을과 겨울에 섭취하면 효과를 크게 볼 수 있습니다.
아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취할 경우 체내에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 본인의 체질과 맞는지 꼼꼼하게 살펴본 후 산수유를 섭취하시길 바랍니다.
산수유 섭취 방법
산수유는 씨를 제거하고 자연 건조해요. 물 2L와 산수유 3~40g을 넣습니다. 센 불에서 끓인 후 약한 불로 줄이고 한 시간 정도 끓인데요. 시중에서 마른 산수유를 사서 끓일 수 있다는 이야기입니다. 간편하게 섭취할 수 있고 잦은 야근과 체력 저하로 기운이 빠진 남성에게 좋아요. 특별히 신장이 약해지면 피로와 무기력증이 심해질 수 있지만 산수유 주스가 유용할 수 있다는 이야기입니다.
산수유를 먹어보면 오미자와 비슷하게 신맛을 느낄 수 있으며, 다른 재료와 함께 먹을수록 신맛을 덜 느낄 수 있기 때문에 함게 섭취하는 것을 추천드립니다. 보통 산수유는 즙을 짜거나 산수유와 술를 함께 재워서 산수유 술을 만들어 마시기도 합니다.
산수유로 차를 만들어 마실경우 산수유를 씻고 안에 있는 씨를 제거한 후 건조를 시킨 다음 냄비에 끓여 차로 만들어 복용하는 것이 좋습니다. 산수유 그대로 섭취하는 것보다 차나 술을 이용하여 추출물을 만들어 섭취하는 것이 편한 방법 중 하나입니다.
오늘은 산수유 효능과 부작용 그리고 섭취방법에 대해 알아봤습니다. 다가오는 겨울을 미리 따뜻하게 대비하고 싶다면 올 산수유 꽃을 구경하고 열매가 맺는 시기를 준비해 보시길 바랍니다. 3월 산수유가 한창인 봄을 알리는 축제가 궁금하시다면 하단에 자세히 설명해 놓았으니 궁금하신 분들은 참고하시길 바랍니다.
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