크릴오일 효능 및 부작용 , 먹는방법 총정리

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 치매예방과 혈류개선을 위해 건강보조제와 영양제를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그중에서도 50대 이상의 중년층분들에게 인기가 높은 건강기능식품인 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

크릴오일이란?

 

크릴오일은 크릴이라 불리는 새우종에서 추출한 오일을 말합니다. 크릴새우는 영양가가 아주 높으며, 고단백질에 필수 지방산을 함유하고 있으며 껍데기에는 영양소로 쓰이는 키틴과 키토산이 들어있습니다. 크릴새우는 남극에서 주로 많이 발견되며 남극의 생태계에서는 없으면 안 될 매우 소중한 존재입니다. 크릴오일 효능을 발견하고 섭취하는 국가 중 1위는 바로 우리나라라고 합니다. 이제부터 인기가 많은 크릴오일의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

크릴오일 효능

크릴오일 효능 1. 오메가3보다 좋은 체내 흡수율

 

크릴오일의 오메가3 지방은 '인지질'이라 하는 성분과 함께 크릴새우에 구성되어 있는데 물과 잘 섞이는 특징이 있는데 그 덕분에 다른 지방들보다 몸속에 소화가 잘되게 되고 그만큼 체내에 흡수가 되는 흡수율이 상승하게 되어 다른 오일성분보다 체내 흡수율이 높고 일반 오메가 3보다도 체내 흡수 효율이 60% 이상 높은 수치를 나타낸다고 합니다.

 

크릴오일 효능 2. 심장질환 예방

 

혈액이 탁하고, 혈관이 좁을 경우 혈액의 점도가 높아지면서 혈관 끝까지 혈액 공급이 어렵습니다. 이런한 이유로 심장은 더욱 강하게 혈액을 보내게 되는데 많은 힘이 심장에 가해지면 혈압이 올라가고, 혈액이 탁해지면서 고지혈증이 생기며, 심장의 피로도가 높아지게 됩니다. 그리고 좁은 혈관 사이로 많은 혈액을 보내게 되면 혈류가 역류하게 되어 심부전증이 발생됩니다.

 

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크릴오일 효능 3. 기억력 증진

 

크릴오일 성분에는 기억력에 좋은 오메가-3 풍부하게 포함되어 있습니다. 크릴오일을 4주간 섭취 후 불포화지방산 DHA, EPA가 40% 증가했다는 연구 결과가 있습니다. 어류에 들어있는 오메가-3의 경우 소화를 거치면서 흡수량이 줄어듭니다. 반면에 크릴오일 속 오메가-3는 인지질에 함유돼 흡수율이 10배가량 높습니다.

 

고용량 오메가3 제품을 보면 크릴 오일에서 추출하지 않은 경우가 대부분입니다. 일반 오메가 3 제품은 중금속과 환경호르몬을 걱정해야 하지만 크릴오일 효능은 더 낮은 오메가 3 함유량을 가지더라도 흡수가 잘 되기 때문에 안전하게 오메가 3을 섭취할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

 

크릴오일 효능 4. 항산화 효과

 

크릴오일의 항산화력 효능은 아스타잔틴은 비타민C의 6000배 녹차의 560배입니다. 크릴오일 속 아스타잔틴은 체내 활성산소를 제거하고 세포막을 보호함으로써 혈관 속 내피세포를 강화하는 효능을 가지고 있습니다. 혈관 속 내피세포는 지방산, 나쁜 콜레스테롤 등으로 손상이 되면 혈전, 염증을 생성합니다. 크릴오일을 4주간 섭취 후 혈관 내피 기능이 증진되고 HDL 콜레스테롤 수치가 올라간 연구결과가 있습니다.

 

크릴오일 효능 5. 암예방

 

크릴오일 안에는 강한 항산화제인 아스타잔틴을 포함하고 있습니다 이성분같은 경우는 암 예방에 큰 도움이 된다고 하는데요! 이 아스타잔틴은 카로티노이계의 색소로 테르펜으로 알려진 피토케미컬의 한 분류에 속한다고 합니다. 갑각류를 비롯한 수생동물에 널리 분포해 있다고 합니다.

 

이런 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하므로 암세포를 제한하는데 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 크릴새우 같은 경우는 먹이사슬에서 최하위계층에 있기 때문에 먹이를 플랑크톤밖에 안 먹어서 정말 오염되지 않고 깨끗한 식품이기 때문에 걱정하지 않고 먹어도 된다는 장점이 있습니다.

 

 

크릴오일 효능 6. 치매예방

크릴오일에 포함되어 있는 클로니딘의 DHA, 인지질, 아스타잔틴은 뇌에 좋은 영향을 준다는 결과가 있습니다. 아스타잔틴은 황산 성분으로 뇌세포 프라이밍을 촉진하고 뇌신경 이상을 감소시키며 뇌 노화를 예방합니다. 크릴오일 효능은 노화와 치매를 예방하고, 기억력을 증진하며, 학습 능력을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

크릴오일 효능 7. 관절염 예방

 

크릴오일에 들어있는 성분 가운데 인지질은 골관절염과 류머티스 관절염에도 효과적입니다. 크릴오일에는 분자 모양의 '불포화지방산'이 들어있어 관절염으로 인해 발생되는 증상 및 통증 등에 효과적으로 대처하고 염증을 완화시키는 효능이 있다고 합니다.

 

크릴오일 효능을 알아보기 위해 다수의 관절염 환자를 대상으로 매일 크릴오일 300ng 투여했더니 7일 후 염증 통증 강직 기능 장애가 완화되었다는 연구결과가 있습니다. 염증 유발 물질인 사이토카인 수치를 낮춰 가벼운 무릎 통증을 해소하고 패혈증 류머티즘 관절염에도 도움을 줍니다.

 

크릴오일 효능 8. 혈관질환개선

 

혈액순환이 좋아지면 무엇보다 혈액이 맑아지고 혈류가 빨라지면 혈액의 퀄리티가 높아지게 되는데요. 그 이유는 큰 힘을 들이지 않고 혈관 말단부 분까 지혈액을 보낼 수 있기 때문입니다. 크릴오일에는 세포막을 구성하는 주요 성분 포스파티딜콜린이 있습니다. 포스파티딜콜린이 부족하게 되면 치매 위험이 증가하고 혈관 내 중성 지방이 많이 쌓이게 됩니다. 포스파티딜콜린은 나이가 들수록 줄어듭니다. 크릴오일 효능은 산화질소력까지 높여줘 혈류 개선에 도움을 줍니다.

 

크릴오일 효능 9. 다이어트 효과

 

건강보조제 없이 다이어트를 하시는 것도 좋지만, 건강보조제를 활용하게 되면 보다 빠른 속도로 원하는 몸매를 만들 수 있게 됩니다. 크릴오일에는 오메가3가 풍부한데 원래 오메가 3을 그냥 섭취하다 보면 85% 정도는 흡수가 되지 않고 배출되는 반면 크릴오일에는 인지질이 풍부하므로 이 인지질에 붙어 더욱 많이 흡수된다고 해요. 덕분에 중성지방 배출은 물론 나쁜 지방이 몸에 쌓이는 것까지 방지해 줍니다.

 

크릴오일 효능 10. 피부 미용

 

크릴오일에는 아스타산틴이라 하는 강한 항산화 물질을 포함하고 있어요. 이 성분은 크릴의 색을 붉은색으로 보이게 하는데 비타민E, 루테인, 라이코펜보다 강한 항산화작용을 해서 피부의 노화를 예방해서 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 그리고 기미나 주근깨 등과 같은 잡티를 제거해줘서 피부미백에도 좋은 크릴오일 효능입니다.

 

 

크릴오일 부작용

크릴오일은 갑각류나 해산물 알레르기가 있다면엔 섭취를 주의해야겠습니다. 크릴오일 과다섭취 시 혈액응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있습니다. 그리고 과다 복용시 식욕감퇴, 설사, 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다. 수술이나 출산을 앞두고 있다면이나 특이체질인 경우에는 전문의와 상의해야겠습니다.

 

 

 

크릴오일 먹는방법

 

크릴 오일은 식후에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 함량에 따라 1일 1회 또는 2회 섭취를 하게 되면 됩니다. 크릴오일 하루 섭취 권장량은 1g입니다. 단독섭취보다 비타민E와 함께 섭취하게 되면 항산화력이 더욱 높아집니다. 구입하신 제품의 함량을 필히 읽어보셔야 하며 제품별 복용법을 참고해서 복용하시는 것을 추천합니다.

 

크릴오일 연관 제품 선택 시 인지질 함량이 58% 인지 확인해 보는 것이 추천드리며 인지질 확인 시에는 WCS(Warrant Contents Standard)가 표기되어 있는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 크릴오일 제조 시 배에서 어획 후 바로 분말화 공정을 걸친 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

크릴오일과 같은 오일류를 추출하는 과정에서 헥산, 아세톤 등과 같이 각가지 부작용을 일으키는 화학성분을 사용하지 않은 효소추출방식을 이용 NCS(No Chemical Solvent) 방식을 사용한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 캡슐 형태로 낱개로 포장된 제품과 통에 담겨 있는 제품이 많은데, 크릴오일은 개별로 포장된 제품이 보다 위생적이고 유통기한이 더 깁니다.

 

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오늘은 건강에 관심이 많은 중장년층의 인기 건강기능식품인 크릴오일 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 크릴오일은 아직 큰 효과에 비해 연구가 계속 이뤄지고 있는 제품입니다. 가급적 공정과정이 정확하고 인지질 함량이 높은 제품을 잘 선택하셔서 섭취하시기를 바랍니다.

 

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